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最伤肾的3种晚餐吃法,会使肾功能越来越差

肾病保养 中国人民很行 2019-12-25 42 次浏览 0个评论

工薪阶层过着上班下班的生活,早餐经常是随便应付,午餐也多是在外面吃,一天之中可以好好准备一下的,就是晚上这顿饭了。晚餐吃对了,将会对肾病大有帮助。

然而,许多肾病朋友的晚餐吃得并不健康,严重影响病情恢复,主要表现在以下3个方面:

1.晚饭吃得太饱

部分人吃不惯别人做的饭,白天吃得不顺心,就指着晚上吃自己最喜欢的食物,好好享受一下。于是吃吃吃吃吃……嗝。吃得太饱了。

晚餐需要摄入的能量和营养,应该占每日的30%左右。而且肾病朋友需要低蛋白饮食,吃肉也不宜过多。

晚上这顿饭应该吃九分饱,刚有一点饱的感觉即可。

2.晚饭不吃主食,只吃蔬菜水果

现代人以瘦为美,肾病朋友们当然也不例外。可是部分人为了减肥或是保持身材,过多地减少高热量食物的摄入,尤其是晚上不吃主食(馒头面条米饭等等),这就不对了。

尽管水果蔬菜中的维生素、矿物质及膳食纤维很丰富,但能量和蛋白质含量含量很低。如果晚上长期不吃主食、不吃蛋白质丰富的食物,就会导致血浆白蛋白过低(像是饿出了肾病综合征),出现营养不良、免疫力下降、感染风险增加,导致肾病更容易复发、加重。

而且,水果有什么特点?钾高。多数水果每100g中,钾含量在100mg以上,有不少水果还在200mg以上。以水果来顶饱,容易吃多。肾功能正常的患者还好,而肾衰竭患者吃了太多的钾排不出去,很危险。一旦吃出高血钾可不是闹着玩的,可能出现心脏骤停,有生命危险。

3.晚饭时间太晚

正常的晚饭时间应在6-8点之间,可有很多人做不到。

现代人们经济条件好了,但是工作的繁忙程度一点也没有减轻,很多人经常加班到八九点。小城市还好,大城市里996,甚至工作忙到凌晨很常见。改不完的程序bug,画不完的设计图纸,做不完的动画模型,晚饭时间是越拖越晚。

吃饭太晚会怎样?

一是吃完就睡,会增加三高和肾脏进展风险。夜里人体的活动量减少,食物还滞留于肠胃中,会使胰岛的负担加重,血糖就容易升高。而且也会增大高脂血症风险,出现脂肪肝、肥胖。

二是吃完过几个小时再睡,就成为了熬夜。睡眠时间如果低于5-6个小时,可导致尿蛋白增多,血肌酐升高,肾脏加速衰退。熬夜不睡,肾脏崩溃。

如果实在是要工作到很晚,那就先吃了晚饭再工作吧。




本篇文章来源于微信公众号:天天说肾

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