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“养肾”是个技术活,5个绝招即可成为专家!医生都佩服你

肾病保养 中国人民很行 2019-12-28 47 次浏览 0个评论

“养肾”是一种相当有挑战性的操作,完全不是有些人想象的“卧床休息”“喝养生汤”“别吹风”“多喝热水”那样简单,那都没用,甚至可能对肾病有害。

真正有效的养肾是什么样的?

慢性肾脏病患者养病,应以循证医学为指导,结合自身生活进行实践。分开来讲,以下几个方法很重要:

1.买个电子血压计

一个血压计和一盒降压药,都是几十块钱。但是据我观察,买血压计比买降压药更管用。

我开一盒降压药,过半年后这盒降压药还剩大半盒没吃的患者多了去了,这期间由于血压不达标,复查时肾脏病经常会恶化。对于部分患者,叮嘱也没用,说了好几遍就是不吃。

但是在自己家里每天测量血压的人,绝大多数血压都控制得很好。为何?一个血压计在旁边放着,每天都能看见,每天都是提醒:提醒每天量血压,提醒每天吃药,提醒每3个月去复查调整药物。心里装进去了这个事,治疗就规范了,血压也就达标了。

慢性肾脏病患者,最好将血压控制在120/80mmHg以下。不要说血压130多不是高血压,以为没事,其实,血压120以下的肾友明显比血压130的肾友病情控制得更好。

建议所有肾友,无论现在血压高不高,都在家里备一个电子血压计,养肾必备神器。别让医生量,在医院量的不准。

2.买个2克限盐勺

肾病饮食注意事项有很多,低盐饮食位居首位。肾病患者应该监测24小时尿钠,这是一项显示食盐摄入量的指标,应限制在100毫摩尔以内,高了会对肾脏不利。可是,我国大部分人都是超标的。

但很多医院和医生并不管这项指标,也不能强求他们。怎么办呢?咱患者自己要控制好食盐摄入量:每天不超过6g,也就是3勺。

3.学会吃肉

吃肉,主要作用是补充优质蛋白。可是优质蛋白也分三六九等,越优质的蛋白(肉),不饱和脂肪酸越少,产生的代谢废物越少,越有利于保护肾脏。

虾蟹贝肉不如猪牛羊肉,猪牛羊肉不如鸡鸭鱼肉,鸡鸭鱼肉不如蛋类。

吃肉的量,讲究的是不多不少刚刚好,自己应该吃多少最好咨询一下医生或是营养师。

4.培养无烟式审美

“无烟式审美”是什么?这我刚造的词。

现代香烟之所以流行,很大一部分来源于20世纪演艺明星们的错误示范。香烟商家为了多卖烟,让明星拍抽烟的靓照,从而使群众产生模仿行为,带动销量。当时从政府到老百姓都不知道吸烟有害健康,还以为这样很“酷”,很有“忧郁美”,正中商家圈套。结果使肺癌发病率飙升,也伤害肾脏。

现在都要0202年了,时代变了、审美变了,某小鲜肉明星抽烟都开始被人指责了,我们也该培养自己的“无烟式审美”了。作为新世纪的现代人,应该有自己的独立思考,别被人瞎带节奏,吸烟真的很Low,一点都不酷。

5.别混圈子

有些人知道喝酒伤身,可酒局一个又一个,又不能都推掉。最后受伤的,还是自己的身体。

酒桌文化博大精深,从古至今源远流长,文化标志享誉中外……夸可以使劲夸,但是说白了,酒桌只是一种服从性测试。

一个人在一个圈子里混,就要依赖别人,这种测试就会很多,时间一长,人会变得越来越油腻。如此一来,是没法养病的。

当你不混圈子的时候,酒多半也就戒了。






本篇文章来源于微信公众号:天天说肾

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